On se remet en forme en douceur

ON SE REMET EN FORME EN DOUCEUR

Sans se la jouer « Eye of the Tiger » ni même se prendre pour un.e « maniac on the floor », on a envie de cesser d’hiberner et de reprendre sa routine sport & bien-être là où on l’avait laissé. Oui mais voilà, depuis le temps, le corps est un peu moins ferme et le souffle un peu plus court. Pas de panique, pour se sentir bien dans sa tête et dans sa peau, voici quelques sports doux qui vont vous remettre en forme avec la délicatesse d’une brise de printemps. 🧘

Les deux incontournables : yoga & pilates

Comment parler bien-être sans citer ces deux grands classiques. Parmi les sports doux, ils font partie des chouchous des français (et pas que). Pourquoi ? Parce qu’ils se découpent en tant de formes que chacun trouve posture à son tapis.

Niveau yoga, il y a le choix :

  • Le hatha yoga : forme la plus traditionnelle, ce yoga est un condensé de tous les autres. Les maîtres-mots ? La respiration, les étirements et la relaxation.
  • L’ashtanga yoga : c’est le yoga des dynamiques. Ici on enchaine les postures à une cadence soutenue, pour se muscler vite et bien. 🤸
  • Le vinyasa yoga : loin d’être planplan, cette forme de yoga s’applique à faire tenir des positions stables sous un rythme vif. Pas le temps de s’ennuyer.
  • Le bikram yoga : c’est le plus original de tous. Pourquoi ? Parce qu’il se pratique dans une salle chauffée à 40°. On dit adieu aux toxines et bonjour au confort. 🧖

L’autre grand favori des adeptes des sports doux, c’est le pilates. Sport de rêve pour allier musculation en profondeur et sensation bien-être, le pilates est la référence en matière de remise en forme. Il faut dire que ses bienfaits sont très nombreux : d’abord la respiration. On apprend à se reconnecter à ses poumons, et ça fait du bien. Ensuite la concentration. Au fur et à mesure des séances, le corps prend conscience de ses mouvements, ils deviennent contrôlés, plus précis et plus fluides. On atteint vite la satisfaction de s’être reconnecté à soi.

Le stretching, s’étirer pour mieux régner

Ce terme anglais cache un concept que l’on connait bien en France : l’étirement ! Mais là, plus qu’une séance relaxation après le footing, le stretching est un sport à part entière. Tout le principe de la méthode consiste à tendre les muscles pour mieux relâcher la pression. Facile non ? Eh bien oui… et non.

Parce que le stretching ce n’est pas laisser tomber sa ceinture abdominale au moment de souffler, c’est contrôler sa respiration pour décompresser en faisant travailler tout son corps. A la fin de la séance, le corps est aussi tranquille que l’esprit et on sent les bienfaits du moment jusqu’au cœur des tendons (c’est ça qui est bon). 💪

Le qi gong, l’art presque martial venu d’Asie

Dans la plus pure tradition chinoise, le qi gong a pour but de renforcer et d’épurer l’énergie vitale du corps en créant une harmonie avec l’esprit. Ce sport, qui est davantage une gymnastique douce qu’un art martial comme on l’entend dans le sens commun, est un kit complet pour se remettre en forme. Grâce à lui on réduit la sensation de stress (et ça c’est nécessaire il faut se l’avouer), on détend son corps pour atteindre une certaine souplesse et on lâche enfin prise. Plus qu’un sport, le qi gong est carrément un pan du développement personnel à ne pas négliger. ☯️

Entre postures statiques et exercices dynamiques, le qi gong est une excellente base pour reprendre le sport en douceur. Le rythme des séances de qi gong est souvent plutôt lent, histoire de bien se caler sur la respiration de chacun et d’apprendre à ressentir son corps mouvements après mouvements. Zenitude garantie.

La marche afghane, originale et reposante

On connait la marche, on connait la marche nordique, mais on connait moins la marche afghane. Et c’est bien dommage ! Parce que ce type de sport et ultra doux, ultra satisfaisant et ultra bien-être. Comment ça se passe ? En principe c’est simple : on cale sa respiration au rythme de ses pas. En pratique c’est un peu moins facile, ça demande beaucoup de concentration ! Au fil de la marche (qui peut se faire dans un grand parc ou un immense jardin public, même si on préfère les larges espaces de la campagne) on adapte son rythme aux reliefs, et donc on adapte sa respiration. 🚶

Dans les faits, ça donne ça :

  • inspiration sur trois pas,
  • maintien des poumons pleins sur le quatrième pas,
  • expiration sur trois pas,
  • puis maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle dans la même approche que celui-ci.

Non seulement la marche afghane, comme toutes les formes de marches, est parfaite pour tonifier la le corps (mention spéciale pour les jambes, le ventre et la taille) mais en plus cette marche là est réputée pour un excellent moyen de travailler son endurance et améliorer sa circulation sanguine. Bref, la marche afghane a tout bon !

Pépite : l’hébergement écofriendly pour se remettre en forme

Faire du yoga et de la relaxation c’est chouette, mais quand c’est sous forme de séjour dédié au bien-être du corps (et de l’esprit) c’est carrément mieux. Alors pour allier douce parenthèse à la campagne et remise en forme en douceur, direction cet hôtel de rêve dans la campagne du sud-ouest. Tout près de Toulouse, on trouve un établissement de charme qui propose 3 activités mieux-être dans le prix de sa nuitée. Il serait dommage de s’en priver. 🤍

La team WGG adore :

  • La découverte de sports doux comme le shinrin yoku
  • L’ambiance de l’établissement, minimaliste et épurée, faite à la perfection
  • La campagne à perte de vue pour déconnecter à fond
  • Le petit déj’ gourmand et sain tous les matins

Envie d’un séjour de remise en forme ? Ça se passe juste là 👉 https://www.wegogreenr.com/green-housing/1386

Pour carrément tout savoir sur cet hébergement hors du commun, c’est l’article qui lui est dédié qui va vous combler ! Allez hop un hôtel bien-être pour un séjour feel good !

Bonne relaxation les GreenRs, prenez soin de vous 🧘

Let’s Go GreenR 💚